[容姿をけなされて自己肯定感を奪われました。自信をとり戻すには？]
こんにちは！moryです
大阪の南堀江のサロン “City hair make lesson OSAKA”にて
メイクレッスン・パーソナルカラー診断・骨格診断・顔タイプ診断のイメージコンサルティングや
こんまりメソッド®︎を用いた、内面とビジネスのコーチングを行なっています。
こんまりメソッド®︎認定コーチです⏬
外見だけではなく、内面が輝くお手伝いをしています。
外見の悩みと思われることが、実は内面の悩みから来ているものが多いため資格を取得しました。
私は外見と内面と両方整えることで、充実した人生を感じるのだと考えています。
先日、Instagramの質問募集にこんなお悩み相談を頂きました。
彼氏から容姿をけなされ自己肯定感を奪われました。自信を取り戻すには何から始めるのがおすすめでしょうか？
打ち明けずらいお悩みをご相談頂き、ありがとうございました。
それはとても腹立たしいことですね！！私の心の中はこんな感じですよ！
「彼女の容姿を貶すとは何事？喜ぶとでも思ってる？アドバイスした気にでも？」
と、まあ温厚な私もブチ切れです！！！
さて、そんな彼氏さんに怒り心頭のmoryはコーチングを使った人間関係のおかたづけをおすすめしたいと思います。（こわ）
１ 人間関係のおかたづけ
こんまりメソッド®︎のコーチングでは、
人生をときめくものに変えていくために人間関係もおかたづけしていきます。
おうちのおかたづけのように、人間関係もおかたづけすることが出来るのです。一見すると、まるで人間関係を捨てるかのようでこわいですよね 笑
私も初めて聞いた時は、「こわ！」と思いましたが 自分の人生をときめかせるために大事な人をもっと大事にするための方法ですのでご安心ください。
（安心してくださいね〜！（from クアッカワラビー）
そして、コーチングで大事なのは 答えは必ず質問者様の中にあると言うことです。今日はワークを準備しましたので、質問に答えながら自分と向き合い
“自分が今後どうしていくとときめいた人生を送れるのか”
“そのために今できることは何なのか見つけて行動する” そんな時間をとってみてください。
それでは、紙とペンをご用意して頂きSTART
人間関係のおかたづけワーク① 彼氏さんとの理想の関係を書き出して見てください
例えば
・自分をけなすようなことはもう言わないで褒めて欲しい
・二人で仲良く今後も暮らして行きたい
・出会った頃のように戻りたい
・ゆっくりとカフェデートなどがしたい
など、とにかく理想の状態を書き出してみてください
人間関係のおかたづけワーク② 理想の関係になるために何ができるか、思いつく限り出し切ってください
例えば
・自分をけなす事に対して今後二度としないで欲しいと落ち着いた状態で話す
・見返すために、できる努力はどんな事なのか書き出す
（ダイエット・スキンケア・美髪作り・ファッションセンスを磨く・メイクを研究するなど思いつく限り全部）
・出会った頃のように戻るとしたら、どんなことが出来るのか
・今まで色々努力してきたのに何をしても認めて貰えなかったのだとしたら、今後も彼のためにその努力を続けていくことは自分の人生にとって本当にときめくことなのかを考える
etc..
良いことでも悪いことでもなんでも良いので思いつく限りの全てを出し切ってください。
これ以上出しきれないというくらいに全部です。
人間関係のおかたづけワーク③ ①と②を出し切ってみて、ときめきを感じたものだけ選んでみてください
例えば
・貶すことをやめてほしい場合、どんな言い方とタイミングが一番効くのか本屋さんに行って調べてみる
・ダイエットするなら、どんな方法でどんな体型になりたいか考える
・新しいコスメや服を買ってみる
・メイクやファッションやヘアやスキンケアをプロに聞きにいく良いチャンスなので予約してみる
・自分を貶してくる相手と距離を置き、自分のためだけに最高の時間の使い方をする
etc..
どんな未来にときめきますか？
人間関係のおかたづけワーク④ 自分が実行していくものを決定する
例えば
・次の休みの日は本屋さんに行って、人間の心理について学んでみる
・ジムやヨガの体験に行ってみる
・自分のことを好きになれそうなコスメやお洋服を買ってみる
・普段行く機会が無いメイクレッスンや骨格診断や美容院、エステや美容クリニックなど予約してみる
・彼氏さんの存在を忘れて自分のやってみたかった事、行ってみたい事にチャレンジする。
どんなことが今できるでしょうか？どんな事にときめき、やりたいと感じるのか。
このようにして、自分に聞いてみて 自分を大切にしながら 今できることを積み重ねていく内に自分の選んだ選択に自信を持つことで 自然と自尊心も緩やかに回復していってくれるのでは無いでしょうか？
深く傷ついた時や、落ち込んだ時は人生の分岐点だと思います。
そんな時に人は気づく事が多く、この時にこそ自分自身を成長させるチャンスだと思うんです。
今深く傷ついて、来年も引きずって生きていきたいのか
来年の今頃、「あの事件があったから今の成長できたキラキラした自分がいる」と言える未来を作るのかその選択すら自分で出来ます。
傷ついた今だからこそ、自分のときめく未来について今自分が何が出来るかを是非考えてみてください。
外見を磨くことを決意した場合
ジムやヨガに行ってみる
運動して良い汗を流すことは心身の健康にとても良いことです。
あと、今まで彼氏さんに使ってた時間を自分の予定で忙しくさせる事により相手のことがだんだんどうでも良くなっていきそうです。暇だと何か腹が立ってくると思うので忙しくするのに、色々な無料体験に参加してみると新しい好きな事や趣味も見つかり良い事づくめです！
筋肉は裏切らないっていいますからね！
こんな話を聞いたことがあります
「いじめられていて自殺しようと考えていた少年がいて、自殺する前に空手を習い 筋肉を鍛えてめっちゃ強くなったそうです。そうするといじめっ子をいつでもやっつける強さが身につき、自殺を考えることはなくなり心身ともに健康になった」
しなやかな筋肉を手に入れれば、なんだかポジティブな気持ちになれそうですね＾＾
先に謝っておくと私は運動出来ないので想像と聞いた話なんですけどね。。すみません
自分のことを好きになれそうなコスメや服を買って見る
「良い靴は良い場所に運んで行ってくれる」 from 花より男子の名言より
最近新しいお洋服やコスメ 買ってなかったな〜 と言う方であれば、自分がキラキラな気持ちになれるものを買って見るのもGOOD
このブログを書いてたら、急に自分がその気になり先ほど爆買いを済ませてきました。
めっちゃよかったです！！！
逆に、服もコスメも買いまくっているのになんだか気分が上がらない。似合うものがわからない。。
と言う方は是非メイクレッスンやパーソナルカラー診断や骨格診断を受けてみてくださいね＾＾
メイクレッスンで出来ること
“自己肯定感が奪われた”という観点から、元々はお持ちだったという風に認識しています。
なので、きっと 似合うメイクをちゃんとされてるお綺麗な方なんじゃないかなと想像しています。
元から似合う色で、似合うメイクが出来ていた場合 メイクレッスンで劇的な変化を感じるのは難しいかもしれないんですが その道のプロからの言葉ってまるで魔法みたいに心に残る事があると思います。
私は、元からほうれい線が深くて 自分ではそんなに気にしてなかったんですが 友人たちからしつこく
ほうれい線の話をされることがとても多く とても嫌な想いをした経験があります。（しつこく似顔絵まで書かれてました 笑）
そんな時に、今をときめくヘアメイクアップアーティストの河北雄介さんの講座に参加した時に一言だけお話しする機会がありました。
河北さんの第一声目が「おしゃれだねー＾＾！！」と声をかけて下さって、それだけでもまるで自分がおしゃれな人に思えて自分にすごく自信を持てました。
そして「ほうれい線の手術ってどう思いますか？」と一言だけ質問した時に
「僕は、女の人のほうれい線って好きだよ！治さなくたっていいんじゃない？！」と明るく言ってくださって、それも河北さんが言うならそうに違いない！！と思い、それから思い悩む事は無くなりました。
私が努力して変わったんじゃなくて、見る人が変われば意見も変わるんです。
私は常々思うことがあります。
物事のポジティブな面を見て生きている人と、ネガティブな面を見ながら生きている人。
これはいつも一緒の人も入れば、相手や自分の余裕のない時によって変わる人もいます。
ネガティブな面を見て生きている人は、ネガティブな場所を摘発するのが息するように出来るし
ポジティブな面を見て生きてる人は、ポジティブな場所をすくいあげるのが上手です。
ネガティブな人は、物事を細かくみる能力に優れているので どちらが良い悪いではなく
今は、質問者様には ポジティブな意見をくれる方と時間を優しい過ごして欲しいなと願っています。
（大好きなアーティストの河北裕介さん↑）
私はその後友人に「外見に関することは言わないでほしい」と『NO』を言いました。
最近は人に言われたからではなくて、自分に必要を感じて美容クリニックカウンセリング受けたりもしています＾＾
私moryのメイクレッスンは、お客様から「自己肯定感が爆上がりしました！」とあとからメールを頂くことが多いのでそう言う意味では何かのお役に立てたら嬉しいなと思います。
お客様の気付いてない良いところや、人から言われたことない良い所ポイントを発見するのは得意技です
ダイエットを通じて健康的な生活をする
規則正しく、腹八分目の食事を心がける。当たり前のようで現代人には難しいからこそこれは頑張って頂きたい！
携帯をオフして 早く寝る事が最も大切だと思います。
夜遅くなるほど、悔しさや怒りや悲しさが込み上げて「ラインか電話で怒りでもぶちまけたろかいな！！」と言う気になりやすいのでさっさと寝るの一択です。
また一番避けて頂きたいのは、tiktok ,instaglam ,youtube, twitter の どこの誰か知らない美人を見ることです。これは一番危ない。
「こんなに綺麗でオシャレで人生満喫してる人いるんだ。。」と思うと落ち込みは倍増し「自分なんて」と比較してしまう危険性があります。ダメ絶対。
あと「こんな女は◯◯！」みたいな、批判的な内容の投稿はみないように。
卑下するような内容は、優しい言葉より閲覧数が上がるため往々にしてよく使われるため迂闊に目にしやすく、見る人にプレッシャーを与えて暗い気持ちにさせてしまうものです。
２１：３０には携帯の電源はマナーモードにして、どうしてもみたいものは朝の４時か隙間時間に見ましょう＾＾
何か見ないと寝れない方は、動物の癒し動画か男性アイドル位にしておきましょう！私は寝る前はINIを見て寝てます！！（何の話）そしてこの文章を打っている今は２３：３０です（どない）
心が元気になれない時にすることは、美味しいご飯を食べて、ゆっくりお風呂につかり早く寝ることだと本気で思っています。（お年寄り感）
何か一つでもお役に立てれば幸いです！！それでは今回はこの辺で
mory